Los bebés con un año de edad ya son bastante independientes. Están empezando a comer solos usando los utensilios necesarios, como cucharas o tenedores. Además, ya puede masticar la comida como tú, ya que le han crecido las muelas. Por lo que los alimentos sólidos se tienen que convertir ahora en su principal fuente de energía.
¡Los purés a esta edad hay que dejarlos de lado! No tengas miedo a que tu bebé pruebe alimentos más duros. Por otro lado, si quieres seguir dándole el pecho déjalo como “segundo plato”. Primero ofrécele la comida sólida y, si se queda con hambre, dale el pecho. Esto es una decisión muy personal.
Por último, recuerda que lo que comentamos es algo general y orientativo, ya que cada bebé tiene sus propios ritmos de crecimiento.
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Ejemplo de menú diario para bebés de 1 año
Te dejamos a continuación un menú diario para bebés de 10 y 11 meses. Es solo un ejemplo, así que no dudes en adaptarlo a tus horarios y a los gustos y preferencias de tu bebé.
Descargar el menú semanal para bebés de 1 año
Lunes
- Desayuno (8-9h): Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana (11-12h): Fruta
- Comida (12-13h): 🐟 Albóndigas de merluza
- Merienda (15-17h): 🍊 Bizcocho de mandarina
- Cena (19-21): Leche entera de vaca + Cuscus con pollo para bebés y verduras
Martes
- Desayuno: Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana: Fruta
- Comida: 🍚 Arroz con guisantes
- Merienda: 🍪 Galletas de avena y manzana
- Cena: 🍕 Pizza casera + Leche entera de vaca
Miércoles
- Desayuno: Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana: Fruta
- Comida: 🍆 Albóndigas de berenjena
- Merienda: Yogur natural sin azúcar y fruta
- Cena: 🥒 Tortitas de calabacín + Leche entera de vaca
Jueves
- Desayuno: Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana: Fruta
- Comida: 🍗 Hamburguesas de quinoa y pollo
- Merienda: Yogur natural sin azúcar y fruta
- Cena: Buñuelos de calabacín BLW y queso + Leche entera de vaca
Viernes
- Desayuno: Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana: Fruta
- Comida: 🥕 Hamburguesas de calabacín y zanahoria
- Merienda: Yogur natural sin azúcar y fruta
- Cena: 🥦 Tortitas de brócoli y queso + Leche entera de vaca
Sábado
- Desayuno: Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana: Fruta
- Comida: 🥕 Espaguetis de zanahoria y calabacín
- Merienda: 🍪 Galletas de quinoa
- Cena: 🥦 Puré de brócoli y patata + Leche entera de vaca
Domingo
- Desayuno: Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta
- Media mañana: Fruta
- Comida: 🍝 Macarrones
- Merienda: 🍊 Tortitas de mandarina
- Cena: Salteado de verduras + Leche entera de vaca
¿Qué puede comer un bebé al año?
El bebé a partir de un año puede comer casi de todo. Puedes empezar a introducir lácteos como los quesos o la leche de vaca. Además, son muy importantes por lo que tendrás que darle uno o dos vasos de leche o yogures diarios.
También puedes añadirle un poco de aceite o grasa a la comida cuando la cocines para darle aún más energía. Asegúrate de que tu bebé tiene una dieta variada y como desde alimentos de origen animal, frutos secos, frutas, verduras e incluso legumbres.
No obstante, sigue teniendo cuidado con los alimentos que tienen riesgo de asfixia. Es importante que sigas estando al lado de tu bebé cuando coma, para evitar que se pueda atragantar con cualquiera de los alimentos que le ofrezcas.
¿Cuánta cantidad come un bebé de 1 año?
Con un año de edad tu bebé suele comer entre tres cuartos y una taza de comida sólida tres veces al día, además de uno o dos snacks entre comidas (ya sea un yogur, unas galletas, una fruta, etc.).
Pienso que el ritmo de crecimiento de tu peque ha disminuido, así que puede que ahora empiece a comer un poco menos. De todas formas, recuerda que es siempre él el que decide cuánto come. No obstante, si sigues con dudas acude a tu pediatra para que te aconseje.
Recomendaciones para preparar las comidas de un bebé de 1 año
- La comida sólida pasa a ser su fuente de alimento principal, por lo que la leche queda en segundo plano.
- Usa alimentos frescos.
- Para comer debe estar incorporado. No dejes que coma tumbado o mientras juega ya que se podría atragantar.
- Puedes empezar a ponerle sal y azúcar a las comidas.
- A tu bebé le empiezan a crecer las muelas, pero puede que hasta los 18 meses no las tenga todas. Procura que los alimentos no estén muy duros y se puedan masticar fácilmente con las encías.
- Mantén buena higiene durante todo el proceso de alimentación, desde que lo cocines hasta que se lo ofrezcas.
- Elimina los purés de la dieta de tu bebé.
- Adapta sin miedo las recetas a las verduras, carnes, frutas y pescados de temporada y que más le gusten a tu bebé.
